炎炎夏日，高温来袭。长时间的高温高湿环境，对于患有慢性病的老年人来说，这是一段需要格外小心的时期。今天来讲一讲，患有慢性病的朋友们，在高温的夏季应该注意哪些事情。

　　一、夏季慢性病患者容易出现哪些健康风险

　　高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病在夏季容易出现波动，常表现为：

　　1.高血压患者

　　高血压患者的病情在夏季容易波动。夏季气温升高，人体血管扩张，血压可能会有所下降。但同时，高温环境下出汗增多，若补水不足，血液浓缩，又会使血压升高。此外，空调使用频繁，室内外温差大，也容易导致血压波动。

　　2.心脏病患者

　　夏季，心血管疾病发病风险增加。高温会使心脏负担加重，心肌耗氧量增加。同时，出汗多、血液浓缩，血液黏稠度升高，容易引发心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死。此外，室内外温差大，血管收缩和舒张频繁，也会增加心脏疾病发作的风险。

　　3.糖尿病患者

　　夏季天气炎热，食欲下降，饮食结构可能发生变化，血糖容易出现波动。此外，出汗多，若不注意皮肤清洁，容易引发皮肤感染，导致局部组织损伤和炎症反应，这些因素都可能对胰岛β细胞产生一定的刺激作用，使胰岛素分泌异常，从而出现血糖升高的现象，进而影响血糖控制。同时，高温环境下，胰岛素保存不当（如放在高温环境中），可能会影响药效。

　　二、慢病患者夏季健康攻略

　　为了帮助慢性病患者平安度夏，以下是一份贴心的健康攻略。

　　（一）饮食方面

　　1.清淡饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入。

　　2.多喝水：遵循少量多次饮用的原则，避免一次性大量饮水。可以选择白开水、淡茶水等，但要避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，以免刺激肠胃和影响血糖、血压控制。

　　3.合理安排餐食：少食多餐，避免过饱或过饥。对于糖尿病患者，要严格控制每餐的碳水化合物摄入量，可适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、苦瓜等，有助于控制血糖。

　　（二）生活习惯方面

　　1.适当运动：选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、太极拳等，避免在高温时段外出。运动强度要适中，以身体微微出汗为宜，运动时间控制在30～60分钟为宜。

　　2.注意防暑降温：尽量减少在高温环境下长时间停留，外出时要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。家中要保持通风良好，合理使用空调和电扇，但要避免空调风直吹身体，室内外温差不宜过大，一般控制在5～8℃为宜。

　　3.规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。睡前可以适当泡脚、喝杯牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于调节身体机能，增强免疫力，对慢性病的控制也有积极作用。

　　4.情绪管理：夏季天气炎热，人容易烦躁不安，情绪波动大。慢性病患者要学会调节情绪，保持心态平和，避免过度激动、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，必要时可以寻求心理医生的帮助。

　　（三）病情监测方面

　　1.定期监测：夏季由于气温变化大，病情容易波动，监测频率可以适当增加。例如，高血压患者每天早晚各测量一次血压，糖尿病患者每天测量3-4次血糖。

　　2.按时服药：不要随意增减药物剂量或停药，严格按照医嘱服药。如果在服药过程中出现不适，要及时就医。

　　夏季对于慢性病患者来说是一个挑战，但只要做好防护措施，合理安排饮食和生活习惯，就能平安度过这个炎热的季节。希望以上这份健康攻略能为大家提供帮助，祝各位慢性病患者都能拥有一个健康、舒适的夏天。

　　（来源：中国疾控中心）