作为人体的“诸阳之会”，很多重要经脉都汇集于头部。患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升或导致大脑供血不足，从而发生脑卒中。冬日出门要戴好帽子，做好头部保暖工作，不但有助于贮藏阳气，抵御寒气侵袭，还可以增强我们的抵抗力，预防感冒。日常没事还可以多用手指“梳梳头”，疏通头部经络、通畅气血。 

　　颈部为大脑输送血液和氧气的重要枢纽，脖子受凉易引发落枕、感冒。寒冬时节注意颈部的保暖，使颈部血液循环畅通。冬天出门可以选择高领衣服或带条围巾，不但应季时髦，还能为我们的健康保驾护航。 

　　背部作为人体的四大养生区之一，更是“全身阳脉之海”。如果背部受了寒，不但容易腰酸背痛，而且腑脏功能也可能会受到影响。没事搓搓背，疏通脉络，促循环。条件允许还可以晒晒背，后背温暖，全身舒畅。

　　肚脐周围既无肌肉也无脂肪组织，但血管分布又很丰富，可以算是我们身上最怕着凉的地方了。脐部着凉，不但易引发腹泻、感冒，对于女性来说，还容易导致经血不畅通。在每晚睡前，我们可以将双手搓热按摩肚脐周围，这样做能预防着凉，促进肠胃蠕动，增强我们的免疫力。 

　　膝关节外只有一层皮肤包裹，没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。天气变冷，要及时穿秋裤，还可带上保暖护膝，除此之外，还要保持适当活动，促进下肢血液循环与代谢，为膝盖增加“温度”。

　　脚，是人身上离心脏最远的部位，再加上冬天人会变懒，不爱“运动”，足部的血液循环更是“难上加难”。同时，足部经脉汇集，又非常重要，万万不能冻着。冬天天气寒冷，晚上睡前不妨用热水泡泡脚，驱散寒气的同时，舒缓一天的疲惫。每天还可抽空坚持做“踮脚运动”，促进足底血液循环，增强踝关节和膝关节稳定性，延缓关节退变。

　　在寒冷时，为给身体供应能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。一旦遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，原有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。要做好上身特别是心脏部位的保暖，外衣不要敞怀，避免心脏部位受寒。同时要注意情绪的稳定与平和，避免刺激心脏。

　　胃部受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛，像抽筋一样。要注意上身及腹部的保暖，少吃生、冷、硬食物或大鱼大肉，避免给肠胃带来过大刺激与负担。