①不吃早餐：长期不吃早餐会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。
②饥一顿饱一顿：人体肠道免疫功能具有昼夜节律，无法预测进食时间，肠道免疫系统会无所适从，易造成慢性炎症，降低免疫力。
③蛋白质吃太少：蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，摄入不足，免疫细胞无法及时修复增殖，导致免疫力低下。
④主食吃太少：主食吃太少，大量蛋白质会被燃烧掉来供能，长期会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等。
⑤水喝太少：摄入充足的水分有助于排出代谢废物，而缺水时会导致免疫力低下。
⑥盐吃太多：吃盐过多不利于控制血压，还扰乱肠道菌群，降低一些细胞杀死细菌的能力减少其产生量，从而降低全身免疫功能。
⑦糖吃太多：过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。
⑧酒喝太多：过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素，还会导致免疫力下降。
文字来源：人民日报
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