①有规律的入睡和起床时间；
②确保所处的环境没有分心的因素，如过强的光线或噪音；
③尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；
④尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；
⑤尝试帮助入睡的放松技巧→(冥想、沐浴、芳香疗法，以及太极、瑜伽、音乐等）。
文字来源：人民日报微博
https://m.weibo.cn/status/4859547263436075?sourceType=weixin&from=10D1195010&wm=9006_2001&featurecode=newtitle
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