春节假期已经结束，人们又开始了规律的日常生活。在长假中人们聚餐、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了，突然回到正常的工作状态，松垮的“弦”一时适应不了紧张的工作，身心就出现了一些不适的症状，俗称“节后综合征”。怎样才能尽快摆脱“节后综合征”，恢复精神投入到工作和生活呢？北京120提示您：
1.及时调整作息时间。节假日大睡特睡或者通宵达旦玩游戏的人不在少数。在刚上班的头几天，可以在睡前泡泡脚，消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间也要比平时上班时提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。
2.调整饮食。不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉和重口味，肠胃出现不适的感觉。假期过后，大家可节制饮食，戒掉酒类和饮料，可以尝试“5+2”轻断食，给消化系统做减负。日常多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于胃肠道调整回正常状态。
3.运动调整精神状态。在假期中，人会变得“懒懒的”，假期结束后，可以根据身体状况，进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等。还可以进行瑜伽、拉伸、冥想等强度较低的运动，放松身心，重新获得元气。
8月12日上午，泰国“全民健康覆盖领...
为规范和整顿医疗服务市场，推进我市打...
2025年8月11日，广西高院在南宁...
8月12日上午，省卫生健康委、省中医...
为巩固“一体两翼”监测格局中医疗机构...
8月7日，省财政厅、省卫生健康委联合...
本站部分信息由相应民事主体自行提供，该信息内容的真实性、准确性和合法性应由该民事主体负责。保健观察网 对此不承担任何保证责任。
本网部分转载文章、图片等无法联系到权利人，请相关权利人与本网站联系。
保健观察网 bjgc.org.cn 版权所有。
第一办公区：北京市西城区砖塔胡同56号西配楼；第二办公区：北京市东城区建国门内大街26号新闻大厦5层
