随着气温逐渐降低，口腔科开诊时常常会遇到患者捂着腮帮子说：“医生，我刚才吸了口凉风，牙齿就像触电一样疼！”冬季气温骤降时，牙齿对冷刺激的敏感度会显著提升。其实，这并非牙齿“娇气”，而是牙本质小管在“报警”。

　　为什么牙齿会怕冷

　　牙齿最外层的牙釉质是没有感觉神经的，但当它因为磨损、楔状缺损或牙龈退缩出现破损时，下方的牙本质小管就会暴露。这些直径仅2-3微米的微小管道，内部充满了液体和神经末梢，当冷空气或冷饮接触牙齿时，管内液体剧烈流动，就像拨动了无数根微小的琴弦，瞬间将刺激信号传递给牙髓神经，产生尖锐的疼痛感。研究发现，在冬季牙齿敏感患者中，80%存在牙釉质磨损问题，特别是长期横向刷牙、喜欢饮用冰咖啡或碳酸饮料的人群。

　　第一招：家庭脱敏护理，每天3分钟筑起防护墙

　　家庭护理是应对轻度敏感的基础，关键要掌握“科学刷牙+脱敏牙膏+局部按摩”三步法。

　　选择软毛牙刷，采用45度角轻柔震颤刷牙法，每次刷牙不超过3分钟。这里要特别提醒：很多人认为刷牙越用力越干净，其实横向用力刷牙就像用砂纸打磨牙齿，会加速牙颈部楔状缺损。

　　脱敏牙膏应选择含硝酸钾或氯化锶成分的产品，此类成分可有效阻断神经传导通路。使用时取黄豆大小，重点涂抹在敏感区域，停留1～2分钟再漱口。临床数据显示，坚持使用8周可使敏感症状减轻60%以上。

　　若每晚睡前用手指指腹按摩牙龈30秒，可促进血液循环，提升牙龈抵抗力。

　　注意事项：脱敏牙膏需要持续使用，中途停用可能导致症状反复；刷牙后吐出多余泡沫即可，不必大量漱口，让有效成分多停留一会儿。

　　第二招：专业治疗，三种方案精准解决

　　如果家庭护理1个月后仍有明显症状，就需要专业干预了。目前临床常用的有三种治疗方案：

　　脱敏剂涂抹是门诊最常用的治疗方法，医生会使用专用工具将脱敏剂涂抹于敏感区域。这种方法就像给暴露的牙本质小管“打补丁”，当场就能缓解症状，效果可持续3-6个月。

　　对于中度敏感患者，激光治疗也是个不错的选择。特定波长的激光可封闭牙本质小管，并刺激牙本质再生，有效率高达90%。整个过程只需10分钟，无疼痛感，唯一的缺点是需要2～3次治疗才能达到最佳效果。

　　严重敏感伴随明显缺损的情况，就需要进行树脂充填或牙冠修复了。

　　治疗后注意：24小时内避免冷热刺激，1周内不要吃色素深的食物。

　　第三招：习惯调整，这些“隐形杀手”要远离

　　许多牙齿敏感问题，实则是不良习惯长期累积所致，在冬季尤其要注意以下几点：

　　饮食方面，避免“冰火两重天”的刺激。刚喝完热汤不要马上吃冰激凌，这种温度骤变对牙齿的伤害极大。建议冬季饮品温度控制在35-45℃，吃火锅时搭配温水而不是冰饮。

　　用牙习惯上，要戒掉用牙齿开瓶、咬线等“非咀嚼功能”。这些行为无异于让牙齿承担“举重”般的重负，极易造成隐裂，应让牙齿回归其咀嚼的本职功能。

　　冬季外出时，最好戴口罩保护牙齿免受冷空气直吹。骑自行车或电动车的朋友，可以选择能覆盖口鼻的防风口罩，既保暖又护牙。

　　预防大于治疗，这份敏感牙护理清单请收好

　　牙齿敏感不是小问题，它不仅影响生活质量，还可能是牙周病的信号。别让怕冷的牙齿影响你享受冬日美食，从今天开始，用科学的方法呵护你的牙齿，让这个冬天不再“冷飕飕”！