文／ 江苏省人民医院风湿免疫科主任医师 谈文峰

　　免疫系统的“防卫部队”中有一支特殊的“维和队伍”，它们能防止自身免疫病的发生，也为未来疾病治疗开辟了新方向。

　　人体的免疫系统如同身体的“防卫部队”，负责识别和清除外来病原体及异常细胞。如果这支部队敌我不分，错误攻击自身正常组织，就会引发自身免疫病，例如，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，还包括1型糖尿病、甲状腺功能亢进、炎症性肠病等由免疫异常攻击导致的疾病。

　　调节性T细胞的关键角色

　　调节性T细胞这类细胞是免疫系统中的“和平使者”与“维和队伍”。它们通过释放抑制性信号，主动监控并抑制其他免疫细胞的过度活化，从而有效阻止免疫系统“擦枪走火”、误伤人体自身组织，是维持免疫耐受的基石。研究表明，调节性T细胞不仅是免疫系统的“刹车”，更是维持机体免疫平衡的核心枢纽，其数量或功能的缺陷与多种自身免疫病的发生直接相关。叉头框蛋白p3（Foxp3）基因的发现是另一个关键突破。它可以被理解为调节性T细胞的“总开关”或“身份说明书”。研究发现，如果这个基因出错，人体就会缺乏正常的调节性T细胞，从而导致一种罕见而致命的自身免疫病。

　　免疫系统的平衡艺术

　　免疫系统既要有足够的力量防御外敌，又要有精准的识别能力避免误伤自己。维持免疫平衡是预防疾病的关键。

　　建议公众从日常生活方式入手，积极维护免疫平衡，具体建议如下。

　　树立“免疫平衡”观念，走出“盲目增强”误区。免疫系统的健康关键在于平衡与调节，而非单纯强化其攻击性。应警惕那些宣称能“快速提升免疫力”的产品或方法，不恰当的刺激反而可能打破免疫平衡，甚至诱发异常免疫反应。

　　重视肠道健康，筑牢免疫基础。人体约70%的免疫细胞分布于肠道，肠道菌群的稳定与免疫系统功能密切相关。日常饮食中应增加富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果），适量补充发酵食品（如酸奶），有助于维持肠道菌群多样性和免疫稳态。

　　有效管理压力，保持情绪稳定。长期精神压力可能导致皮质醇等激素水平异常，进而干扰免疫细胞正常功能，影响调节性T细胞的活性。保持规律作息、充足睡眠，并通过运动、冥想等方式舒缓压力，对维持免疫平衡至关重要。

　　关注身体信号，做到早期识别。自身免疫病并非无迹可寻，当出现持续不明原因的关节肿痛、皮肤红斑、反复口腔溃疡、长期低热或显著脱发等症状时，应引起重视，及时前往风湿免疫科进行系统检查，实现早诊早治。

　　坚持适度运动，避免过度静养或过量训练。规律而适度的身体活动有助于维持免疫系统动态平衡，而长期缺乏运动或过度力竭式训练则可能对免疫调节功能产生不利影响。

　　免疫系统的健康本质上是一种精细的平衡艺术。随着对调节性T细胞作用的深入理解，通过健康生活方式维护免疫稳态，已成为现代人疾病预防与健康管理的重要一环。